健康驛站 您當前所在的位置:首頁(yè) > 員工之家 > 健康驛站

愛(ài)吃這九種食物的人更健康更長(cháng)壽

發(fā)布時(shí)間:2015.04.08  信息來(lái)源:人民日報  

1.喝粥
 

從飲食習慣看,長(cháng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著(zhù)名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。
每天早晨,把50克燕麥片加入250克開(kāi)水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。


2.小米是最佳補品
 
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(cháng)肌肉。
清代有位名醫說(shuō):“小米最養人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯!笨梢(jiàn),長(cháng)壽老人喜歡米很有道理。

3.玉米當主食

 

玉米,是長(cháng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國醫學(xué)會(huì )作過(guò)普查,發(fā)現美國的土著(zhù)居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化,原來(lái)是吃老玉米吃的。
醫學(xué)家研究中發(fā)現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

4.天天一斤奶

 

喝奶是長(cháng)壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據說(shuō),美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧,每天喝兩杯奶,有時(shí)喝得更多,所以,她到百歲之時(shí),仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

5.每天吃一個(gè)雞蛋

 

每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(cháng)壽老人的普遍習慣。
百歲壽星,著(zhù)名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士根據營(yíng)養學(xué)的安排,每天飲食堅持“三個(gè)一”:“早上吃一個(gè)雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個(gè)大蘋(píng)果!彼蝗杖投喑运,少吃肉,科學(xué)安排飲食,吃出了健康。

6.偏愛(ài)紅薯

 

吃紅薯是長(cháng)壽老人的一大喜好。
醫學(xué)家研究,紅薯有五大功效:1.和血補中,營(yíng)養豐富;2.寬腸通氣,促進(jìn)排便;3.益氣生津,增強免疫;4.含抗癌物質(zhì),能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止動(dòng)脈硬化。
醫學(xué)家說(shuō),紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

7.豆腐人人都愛(ài)

 

老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō):“魚(yú)生火,肉生痰,白菜豆腐保平安!薄峨S息居飲食譜》謂:“處處能造,貧富攸易,詢(xún)素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美!
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

8.喜愛(ài)大白菜

 

大白菜,平常菜,老年人,最喜愛(ài)。國畫(huà)大師齊白石先生,有一幅特意的大白菜圖,獨論白菜為“菜中之王”,并贊“百菜不如白菜”。
老人常說(shuō):“白菜吃半年,大夫享清閑!贝蟀撞撕械V物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素,還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō),大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。


9.胡蘿卜


胡蘿卜也是老人都喜愛(ài)的心愛(ài)物。
胡蘿卜高含維生素A,,有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明,胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養成分。
胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經(jīng)驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒,這樣,胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉,胡蘿卜素的保存率高達95%。
胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換、增強記憶力的作用。讀書(shū)學(xué)習前吃一盤(pán)炒胡蘿卜絲,有利于鞏固記憶。
 

友情鏈接: 安徽政府網(wǎng)淮南政府網(wǎng)中國物業(yè)管理協(xié)會(huì )淮南物業(yè)管理協(xié)會(huì )淮河能源網(wǎng)

版權所有:淮南東華實(shí)業(yè)(集團)有限責任公司  皖I(lǐng)CP備20004335號  皖公網(wǎng)安備 34040002000020號

公司地址:安徽省淮南市田家庵區洞山賓館路  郵政編碼:232001

2020精品国产黄片_无码97色伦在色在线播放_我爱熟妇hd视频_亚洲人成人成在线放