健康養生：曬太陽(yáng)是最省錢(qián)的養生妙方

       不論老小都要曬

    中醫認為，曬太陽(yáng)有三補，一補骨頭，二補陽(yáng)氣，三補正氣。

    曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(cháng)發(fā)育；對于中年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來(lái)講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

    中醫有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽(yáng)氣。

    正氣是相對于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。

    因此，曬太陽(yáng)對男女老少都有好處。
 
    一天曬三次身體棒

    早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身。配合深呼吸，重復這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

    頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì )穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽(yáng)。

    到了傍晚，太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅，身體背對陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
 
    曬太陽(yáng)還能治病

    中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長(cháng)期腰膝酸軟的老年人，往往是陽(yáng)虛體質(zhì)，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣。同時(shí)，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

    經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調理身體，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線(xiàn)中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。
 
    曬太陽(yáng)別盲目

    首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。

    其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線(xiàn)直射眼睛。

    還要注意，老年人最好不要獨自躺著(zhù)曬太陽(yáng)，一不留神睡著(zhù)了容易著(zhù)涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

    全球人均預期壽命增至71.5歲

    英國知名醫學(xué)期刊《柳葉刀》17日在其網(wǎng)站上發(fā)布《2013年全球疾病負擔報告》，稱(chēng)全球人均壽命從1990年的65.3歲，增至2013年的71.5歲。

    報告發(fā)現，一些低收入地區人均壽命增長(cháng)甚至超過(guò)23歲，其中，尼泊爾、盧旺達、尼日爾等國增長(cháng)都超過(guò)12歲以上，而撒哈拉以南非洲地區受艾滋病困擾，死亡率仍有所上升。壽命延長(cháng)主要是基于全球高收入地區成人的心血管疾病與癌癥的死亡率下降，兒童痢疾以及下呼吸道感染疾病的死亡率下降，以及低收入地區新生兒死亡率降低。報告是在對全球188個(gè)國家和地區的人口數據進(jìn)行估值后得出的。