喝水過(guò)量也“傷心”

喝水、午睡、泡腳……這都是保護心臟的好習慣。但也有不少人沒(méi)有把握住這些好習慣的度而適得其反。

飲水過(guò)量。適量飲水對于每個(gè)人都是必要的。但心血管患者過(guò)量喝水，會(huì )稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。心臟不得不加大輸送血液的力度和速度，可能會(huì )出現胸悶不適。而且，多余的水分會(huì )從血管滲透到身體各部位，使人體出現浮腫，甚至可能誘發(fā)或加重病情。因此，心臟不好的患者喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

午睡不當。對于大多數人來(lái)說(shuō)，午睡有利于健康。但對于心腦血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以30～60分鐘為宜；切忌午飯后立即躺下；午睡時(shí)，宜采取頭高腳低、側臥的睡姿，以減輕對心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾；起床后，避免直接起身活動(dòng)，先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈。

盲目泡腳。熱水泡腳可使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流順暢，并減輕心臟的負擔。但泡腳的時(shí)間應避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因為，泡腳會(huì )加快全身血液循環(huán)，易出現頭暈不適等癥狀。

保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過(guò)40℃。泡腳時(shí)間要視年齡而定，對老年人而言，一般泡20～30分鐘為宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時(shí)間。