“北京癱”“葛優(yōu)躺”危害大 隨意坐臥會(huì )傷害脊柱

葛大爺最近沒(méi)拍片兒，也沒(méi)鬧緋聞，但是卻不明就里的火起來(lái)了。發(fā)生了什么?原來(lái)啊，是因為23年前拍的一部電視劇《我愛(ài)我家》，飾演了一個(gè)叫紀春生的游手好閑、好吃懶做的二混子形象。

　　大張偉在節目里生動(dòng)形容了這種躺法，身子直接出溜兒到底下去了，跟椅背兒呈一個(gè)120度角，“拿肚子當電腦桌”�？磥�(lái)“北京癱”很有可能成為繼“北京口音”后北京人又一個(gè)特色鮮明的代名詞。

　　隨意坐臥會(huì )傷害脊柱、關(guān)節

　　處在青春期發(fā)育的青少年朋友切勿長(cháng)時(shí)間模仿這種坐姿，這樣的姿勢對脊柱的生長(cháng)百害而無(wú)一利，青少年的脊柱生長(cháng)是靠椎體骨垢的發(fā)育促進(jìn)身體的長(cháng)高，而脊柱長(cháng)時(shí)間處于這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發(fā)育，最終導致形體出現異常。

　　養骨妙招：戒掉躺著(zhù)看電視看書(shū)的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺(jué)得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽(tīng)從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著(zhù)。

　　百病皆由脊柱生

　　看自己的脊椎有無(wú)問(wèn)題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是一側鞋后跟的磨損程度遠超過(guò)另一只，說(shuō)明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，盡力向左轉，再向后轉，然后向 右轉時(shí)聽(tīng)到頸椎部有“咔咔”聲，并感到頸肩部酸痛僵硬，說(shuō)明頸椎有問(wèn)題。這些異樣都提示你應該重視保養脊柱了。

　　日常生活中要注意保護脊椎。比如在運動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，包括柔和的轉身、側彎，活動(dòng)一下全身各關(guān)節，這對于中老年人來(lái)講尤其重要。工作或學(xué)習的間隙，經(jīng)常要活動(dòng)一下脊椎，比如伸個(gè)懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部。但需要注意活動(dòng)時(shí)動(dòng)作一定要緩慢，否則反而容易引起損傷。

　　日常護脊柱有妙招

　　床不要過(guò)軟。平時(shí)蓋厚被的人要逐漸習慣蓋薄被。睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎上小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出，保證脊柱的生理彎曲，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進(jìn)腎功能，改善血液循環(huán)及皮膚的機能(脊椎第三到第十節保持水平狀，肝臟和腎臟機能就能完善)。

　　枕頭軟硬適中。有些中老年人因頸椎疾病引起頸、肩、腦癥候群，若采取睡平板床、枕略硬的枕頭，就可以糾正頸椎疾病而治愈。枕硬枕頭還可以防治動(dòng)脈硬化癥，同時(shí)枕硬枕對多種疾病有療效，包括嗅覺(jué)不好、外傷后腦震蕩后遺癥。由于硬枕頭的壓迫，血管的橫斷面縮小，這時(shí)血液流速會(huì )成倍增加，血液的流動(dòng)力增加，增加血流，改善血循環(huán)。

　　金魚(yú)運動(dòng)。模仿金魚(yú)游泳的姿勢，平床仰臥，身體伸成一條直線(xiàn)，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚(yú)的樣子身體左右水平搖動(dòng)。動(dòng)作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。此運動(dòng)亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚(yú)運動(dòng)能協(xié)調交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)和全身的神經(jīng)機能，能預防脊椎側彎癥，能增強胃腸蠕動(dòng)，可預防腸扭轉和腸閉塞，減少發(fā)生闌尾炎的機會(huì )。此外，金魚(yú)運動(dòng)還能增進(jìn)骨髓紅細胞的生成。也可靠他人輔助做金魚(yú)運動(dòng)，別人兩手握住足腕，進(jìn)行左右擺動(dòng)，但必須根據患者感覺(jué)是否良好而對搖動(dòng)的速度和振幅進(jìn)行調節。