春分養生 最忌大寒大熱

春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。農歷書(shū)中有載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分�！币蚨�，春分時(shí)宜順應天時(shí)，在精神、飲食、起居等方面，追求人體陰陽(yáng)的平衡。

春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝；同時(shí)，要注意健運脾胃，健脾祛濕�？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求中和，可根據自己的實(shí)際情況，選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食。如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，防止因此類(lèi)菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，應配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達到陰陽(yáng)互補的目的。白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。

由于此時(shí)冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現高血壓、月經(jīng)失調、過(guò)敏性疾病等。要特別注意定時(shí)睡眠，定量用餐，以達陰陽(yáng)互補�？芍饾u開(kāi)始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時(shí)添加衣物，平日多曬太陽(yáng)。

春天不僅是萬(wàn)物復蘇的季節，也是疾患多發(fā)的時(shí)候，因而春分時(shí)節切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄�？衫�用春光明媚時(shí)多做戶(hù)外活動(dòng)，或與好友結伴郊游，以保持身心平衡。