春分話(huà)養生 防病從小事做起

春分立蛋是我國民間的一個(gè)傳統。據史料記載，“春分”立蛋的傳統起源于四千年前的中國，以慶祝春天的來(lái)臨。在春分的那一天，人們選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)的新鮮雞蛋，輕手輕腳地將蛋豎立在桌子上，而能夠將蛋豎立起來(lái)放的話(huà)將會(huì )得到同伴們的艷羨。防病從細節做起在中醫中，春分天氣狀態(tài)不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長(cháng)期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運動(dòng)時(shí)間不易太早。

早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。飲食宜省酸增甘以養脾氣據悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。

穿衣適宜下厚上薄雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。